Причины и лечение храпа в домашних условиях
В повседневной жизни нередко встречается такое явление, как храп. И если раньше только мужчин можно было обвинить в громких звуках, издаваемых среди ночи и мешающих спать всему семейству, то теперь и некоторые женщины страдают таким же недугом. А всё, потому что причиной возникновения храпа могут быть проблемы, связанные со здоровьем человека.
И чтобы избавиться от таких раскатистых или посапывающих звуков, нарушающих тишину и спокойствие сна, необходимо сначала выяснить, что именно спровоцировало такое поведение организма, а уже потом можно начинать борьбу с таким недугом и с физиологией появления, которого стоит познакомиться поближе.
Что такое храп, как он возникает?
Если попытаться простым языком объяснить, что такое храп, то – это нарушение дыхания. Получается, что когда через дыхательные пути проходит воздух (вдох и выдох), то в области задней стенки глотки с ним начинают происходить вибрации разной амплитуды, которые и являются причиной громких звуков, издаваемых человеком. Само снижение тонуса глотки также может быть вызвано разными причинами, в том числе и наследственной предрасположенностью.
Чаще всего таким недугом страдают всё-таки мужчины. И здесь является виной физиология, так как у представителей сильного пола жировые отложения с возрастом скапливаются в верхней части тела, а вот у женщин (у большинства) в нижней. А это также влияет на нагрузку организма во время ночного дыхания.
Опасность храпа таится в том, что иногда во время него у человека на несколько секунд может задерживаться дыхание, а это ведёт к гипоксии, что, несомненно, отрицательно сказывается на работе всей внутренней системы. Поэтому так важно знать, какие факторы могут спровоцировать появление этого недуга и как от него избавиться.
Причины храпа
Почему появляется храп? Возникновение храпа могут спровоцировать следующие факторы:
• Неудобная и неправильная поза, принятая во время сна. Если человек обычно спит тихо, но в редких случаях появляется храп. Это как раз может свидетельствовать о том, что положение тела неправильное. Чаще всего такое возникает при позе на спине. В момент сна мышцы глотки полностью расслабляются и если к этому еще добавить низкую подушку, то, вполне возможно, что могут появиться специфические громкие звуки, напоминающие храп. Выход один – сменить позу и лечь по-другому.
• Злоупотребление алкогольными напитками перед отходом ко сну. Алкоголь способен расслаблять все мышцы тела, а значит мышцы и связки глотки тоже. Это в итоге приводит к ее сужению и воздуху становится труднее поступать внутрь и обратно, за счет чего и появляется храп.
• Избыточный вес. Как уже было сказано, лишние килограммы оказывают нагрузку на весь организм и воздуху во время сна становится тяжело циркулировать по дыхательным путям. В итоге появляются сопутствующие звуки. Особенно это касается тех, у кого накопление жира сосредоточено в верхней части тела.
• Курение. Такая пагубная привычка также неумолимо ведет к появлению храпа. Происходит это потому, что со временем на стенках гортани скапливаются вредные и токсичные вещества от табака, которые во время ночных вдохов и выдохов раздражают гортань и глотку, за счет чего нарушается целостность дыхания и появляется побочный звук.
• Генетическая предрасположенность и врожденные патологии строения гортани. Как бы это ни было печально, но, оказывается, храп может передаваться по наследству. Точнее, генетикой при рождении человека закладывается строение внутренних органов, в том числе и дыхательных путей. И если один из родителей страдал от храпа, то, скорее всего, от такой проблемы будет мучиться повзрослевший ребенок.
• Заболевания, связанные с органами дыхания (нос, горло, легкие). Если из перечисленных причин появления храпа никакая не подходит к конкретному случаю, тогда все дело в таких заболеваниях, как увеличенные аденоиды, хроническая форма насморка, риниты и гайморит.
Лечение храпа в домашних условиях
Какие есть способы устранения храпа? Как уже говорилось, метод избавления от ночного храпа напрямую зависит от причины, по которой он появился. Так, если виной является лишний вес, то соответственно, придется сесть на диету и похудеть.
Если дело в затяжном насморке, можно попробовать начать делать ежедневную промывку носовых пазух морской соленой водой, а затем капать сосудосуживающие препараты. Когда причина кроется в курении, то здесь из двух бед придется выбирать наименьшее: страдать от храпа или пытаться избавиться от пагубной привычки.
Но вот если причина храпа в особенном строении дыхательных органов, то для избавления от храпа в стационаре и домашних условиях существуют следующие способы:
• Первый радикальный, но очень действенный метод – это хирургическое вмешательство. С помощью операции можно исправить искривление носовой перегородки, а также можно удалить увеличенные аденоиды или полипы. Если использовать лазер (сомнопластика), то получится устранить врожденные дефекты язычка и неба, которые тоже часто приводят к появлению храпа.
• Если не хочется подвергать себя такому вмешательству, можно попробовать поделать специальные упражнения, которые тренируют правильное дыхание и укрепляют мышцы глотки. Так, можно громко и отчетливо проговаривать такие гласные буквы, как «у», «о», «и». Но такая своеобразная гимнастика должна проводиться ежедневно.
• Можно приобрести специальную маску, которую не так давно разработали ученые. Она подключается к специальному устройству и ночью спящему человеку постоянно поставляется бесперебойный поток воздуха. За счет этого храп исчезает.
• Существуют и проверенные народные рецепты от храпа, которыми раньше также пытались излечиться от этого неприятного недуга. Можно попробовать каждый день перед сном кушать запечённую морковь. В этом овоще содержатся полезные вещества, которые активно воздействует на мышцы глотки, укрепляя и тонизируя их.
Еще одним неплохим рецептом в борьбе с храпом считается использование облепихового масла. Оно, в количестве двух капель, перед сном закапывается в каждую ноздрю носа. И говорят, что уже через месяц таких манипуляций можно будет забыть про громкую ночную проблему. Также можно попробовать перед сном пить стакан тёплого молока, в котором разведено масло какао. Считается, что такой лечебный продукт прекрасно смазывает стенки глотки, и гортани и тем самым облегчает поступление напора воздуха.
Что касается народных методов устранения храпа, то все они отличаются безопасностью для организма, поэтому не стоит опасаться их попробовать, если все другие способы не подходят для конкретного случая.
Вывод
Храп действительно портит жизнь не только тому человеку, у которого он появляется, но и тем, кто живет с ним рядом. Громкие звуки, издаваемые в ночи, могут сильно нервировать всю семью, сказываясь на качестве сна, что со временем приводит даже к затяжным депрессиям и недовольствам.
Поэтому не стоит на такую проблему закрывать глаза и пытаться с ней свыкнуться, особенно если она носит регулярный характер. И лучше сначала сразу обратиться к врачу, чтобы он смог выяснить первопричину появления храпа. А уже после этого можно выбирать подходящий способ лечения храпа. И чем раньше это будет сделано, тем лучше.
|
|